Sau hơn 20 năm huấn luyện golf cho người chơi nghiệp dư, huấn luyện viên Katie Dawkins – một trong Top 50 HLV hàng đầu của tạp chí Golf Monthly – chia sẻ những lỗi phổ biến mà các nữ golf thủ thường gặp và cách để cải thiện.

Trước hết, cần khẳng định rằng nam và nữ có sự khác biệt về thể chất. Phụ nữ thường không có sức mạnh thể lực như nam giới, nhưng lại sở hữu những điểm mạnh khác trên sân golf.

Khi huấn luyện các học viên nữ, tôi thường xuyên bắt gặp những lỗi giống nhau – và chính những điều này đang kìm hãm họ phát huy hết khả năng chơi golf của mình.

Nam và nữ học golf theo cách khác nhau, vì vậy tôi sẽ chia sẻ những mẹo nhỏ để giúp chị em cải thiện những lỗi phổ biến nhất – và hạ điểm số trong mùa giải này!

1. Tư thế đứng không chắc chắn

Nhiều nữ golfer không vào tư thế chuẩn chỉnh và mạnh mẽ ngay từ đầu. Khi đến buổi học, họ thường đứng với phần mông hóp vào, như thể đang cố giấu nó đi vậy.

Tư thế sai này dễ dẫn đến nhiều lỗi kỹ thuật làm mất lực đánh như vung gậy quá tay, người bị đổ gập, gậy bị ném sớm, hoặc hất bóng khi tiếp xúc.

Khi tôi hướng dẫn họ vào đúng tư thế thể thao, họ cảm thấy như thể đang "ưỡn mông ra" – và đó chính là điều cần thiết.

Cách khắc phục: Dồn trọng lượng vào phần trước bàn chân (phần lòng bàn chân chạm đất), đừng ngại rung nhẹ phần mông để vào tư thế sẵn sàng. Không ai để ý đâu, nhưng bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn và chuyển động cơ thể sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Nếu muốn cải thiện thêm, hãy luyện tập thể lực – đặc biệt tăng cường cơ mông để duy trì tư thế đánh chuẩn.

2. Đánh cát (bunker) kém hiệu quả

Một trong những nỗi sợ lớn nhất của nhiều nữ golfer là đánh bóng từ bẫy cát, phần lớn do tâm lý sợ thất bại.

Chính nỗi sợ này khiến cú đánh bị chậm lại và mất đi sự tăng tốc – yếu tố cực kỳ quan trọng để thực hiện cú đánh cát hiệu quả.

Mẹo khắc phục: Trước khi bước vào bunker, hãy vung thử một cú đánh mẫu – nhớ tạo tiếp xúc chắc với mặt cỏ và hoàn tất cú vung. Khi vào đánh thật, hãy chọn một điểm giữa green làm mục tiêu, đánh dứt khoát và lấy cát ngay trước khi tiếp xúc bóng.

Thực tế, đây không phải là cú đánh quá khó – một chút tự tin có thể tạo nên khác biệt rất lớn.

3. Dùng gậy cũ không phù hợp

Nhiều người mới chơi golf – đặc biệt là phụ nữ – thường dùng lại gậy golf cũ trong gara hoặc được người thân truyền lại.

Tuy nhiên, những bộ gậy golf này thường quá dài, quá nặng (hoặc đôi khi quá ngắn, quá nhẹ), không phù hợp với thể lực và tốc độ vung gậy của người chơi nữ.

Tham khảo bộ gậy golf nữ Honma Beres 09 - 3 Sao chính hãng tại 7Golf: https://7golf.vn/san-pham/bo-gay-honma-beres-09-lady-3-sao-fullset.html

Giải pháp: Hãy đi thử gậy (golf fitting) để chọn bộ gậy phù hợp nhất với mình, hoặc ít nhất hãy đầu tư một cây driver đúng thông số. Nó sẽ tạo ra khác biệt rõ rệt trong cú phát bóng của bạn.

4. Quá nhiều suy nghĩ khi vung gậy

Đây là lỗi mà mọi golf thủ đều mắc phải – suy nghĩ quá nhiều trong lúc đánh bóng. Đặc biệt với phụ nữ, tôi từng gặp nhiều người đến buổi học với một “checklist” gồm 6 bước trong đầu.

Nhưng bạn có nghĩ về từng phần cơ thể khi đi xuống cầu thang không? Chắc chắn là không! Ngay cả trò “gõ đầu và xoa bụng” còn khó cơ mà.

Mẹo cải thiện: Hãy đơn giản hóa. Vào tư thế chuẩn, đứng sẵn sàng, và chỉ giữ một ý nghĩ trong đầu khi vung gậy. Đừng cố làm nhiều thứ cùng lúc. Nếu cảm thấy cần thiết, hãy học lại từ đầu với một huấn luyện viên để "reset" tư duy.

5. Kỳ vọng quá cao

Phụ nữ hiện đại luôn bận rộn, thường xuyên phải “đa nhiệm” và xử lý nhiều việc cùng lúc. Những thay đổi lớn trong cuộc sống hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến phong độ chơi golf.

Tôi từng dạy một học viên than rằng: “Không hiểu sao dạo này đánh golf tệ quá. Tuần trước em đưa chồng đi hóa trị rồi vội đến sân chơi luôn, đánh dở tệ.”

Tôi bảo cô ấy dừng lại và suy nghĩ kỹ về câu mình vừa nói.

Thông điệp: Hãy tử tế với chính mình. Khi cuộc sống căng thẳng, đừng tự tạo thêm áp lực trên sân golf. Hãy coi golf như một chốn thư giãn, hít thở không khí trong lành, kết nối với bạn bè và lấy lại tinh thần. Golf không phải chuyện sống còn, và đôi khi, ta cần nhìn nó theo hướng nhẹ nhàng hơn.

6. Cảm giác phải "hoà nhập"

Nhiều chị em nghĩ rằng chơi golf nghĩa là phải là thành viên câu lạc bộ, chơi đủ 18 hố, ghi điểm số nghiêm túc và chơi thật chuẩn mực.

Tôi thường thấy sự nhẹ nhõm rõ rệt trên gương mặt học viên khi biết rằng không nhất thiết phải chơi golf như vậy.

Thay vào đó: Hãy chọn cách chơi phù hợp với bạn. Ví dụ, bạn có thể chỉ tham gia nhóm như UKWGC – nơi mọi người đến sân tập, đánh bóng vui vẻ và giao lưu. Hoặc đăng ký điểm handicap 9 hố. Giờ đây có rất nhiều hình thức chơi golf linh hoạt và thân thiện – bạn không cần ép mình theo khuôn mẫu truyền thống.

7. "Giữ đầu cúi xuống"

Khoảng 1/3 học viên nữ của tôi nói rằng họ biết mình cần "giữ đầu cúi xuống" khi đánh bóng – thường là do chồng hoặc bạn bè truyền lại.

Nhưng chính lời khuyên này lại tạo ra tư thế "cằm dính vào ngực", khiến cơ thể không thể xoay vai đúng cách và làm mất hết lực đánh.

Kết quả là cú backswing bị gãy, gậy chủ yếu được điều khiển bằng tay thay vì toàn thân.

Khắc phục: Hãy ngẩng cằm lên một chút – như thể bạn đang nhìn qua lưới trên sân tennis. Điều này sẽ mở rộng tư thế của bạn, giúp xoay vai tốt hơn và tạo ra cú đánh đầy uy lực.

Tổng kết

Phụ nữ có những lợi thế riêng khi chơi golf – từ cảm nhận tinh tế đến sự kiên trì. Nhưng nếu bạn đang mắc phải những lỗi trên, đừng lo! Với một vài điều chỉnh nhỏ và sự kiên nhẫn, bạn hoàn toàn có thể phát huy tối đa khả năng của mình trên sân golf.

Written by: Katie Dawkins/Golfmonthly.com

-----------------

7Golf - Seven Golf - Play like a champion today
🌐 Website: www.7golf.vn
📲 Instagram: 7golf.vietnam
📲 Facebook: https://www.facebook.com/7golf.vn
☎️ SDT/Zalo 7Golf Thủ GĐức: 0777 777 977 - 0903 077 077
☎️ SDT/Zalo 7Golf Phú Nhuận: 0904 077 077
☎️ SDT/Zalo 7Golf Global: 0908 135 588
☎️ SDT/Zalo 7Golf Hạ Long: 0889077077
☎️ SDT/Zalo 7Golf Harmonie: 0933 21 22 66
📺 Youtube: Review Golf - 7Golf
🏘 Địa chỉ 1: 00.21, tầng trệt, CC Lake View 1, số 19 Tố Hữu, P. Thủ Thiêm, TP Thủ Đức.
🏘 Địa chỉ 2: Số 6, Nguyễn Văn Trỗi, Phường 15, Quận Phú Nhuận, TPHCM.
🏘 Địa chỉ 3: The Global City, Đỗ Xuân Hợp, TP Thủ Đức, TPHCM.
🏘 Địa chỉ 4: Sân Golf Tuần Châu, Đảo Tuần Châu, TP Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh.
🏘 Địa chỉ 5: Sân Golf Harmonie - 469 Trần Ngọc Lên, P. Hoà Phú, TP Thủ Dầu Một.